010- 22 64 66 5 Bert: 06 18311151 Loes.arends@hetnet.nl

Yoga voor senioren

Ook ouderen kunnen yoga beoefenen! 
In principe kan iedereen aan yoga doen; leeftijd of lenigheid zijn niet belangrijk Yoga voor senioren is gericht op de versoepeling van het lichaam. Door een samenspel van beweging, concentratie, ademhalen en het allerbelangrijkste: met het zeer bewust aandacht geven aan de oefening, bevorder je de doorbloeding en beweeglijkheid. Ouderen kunnen zo nodig de oefeningen zittend op een stoel doen.
Het zijn rustige, vloeiende bewegingen die iedereen op zijn eigen niveau uitvoert.
Tussendoor zijn er steeds ontspanningsoefeningen en rustige momenten. Yoga wordt individueel beoefend; ieder voert de oefeningen uit, rekening houdend met eventuele beperkingen. De oefeningen helpen u uw eigen mogelijkheden verder uit te bouwen, u hoeft dus geen competitie aan te gaan met uw mede beoefenaars.

Ontspannings- en aandachtsoefeningen.

Voor wie het idee heeft dat yogaoefeningen voor hem of haar vooralsnog te zwaar zijn, bestaat er de mogelijkheid om lessen te volgen met lichte ontspannings- en aandachtsoefeningen.
Deze oefeningen vormen ook de basis van veel mindfulness trainingen.
Een cursus bestaat uit 10 lessen van een uur.


De meditatieve oefeningen worden zittend op een bankje, een kussen of een stoel uitgevoerd.
De oefeningen kunnen bloeddruk en cholesterolgehalte verlagen, de spieren ontspannen, kortom; rustgevend en weldadig voor lichaam en geest.